Byłem ostatnio u w klinice oko-laser, przeszedłem badania i jestem zapisany na laserową korekcję wzroku. Rozmawiałem też z lekarzem o wzroku pod kątem siłowni i z tego co się dowiedziałem wynika, że laserowy zabieg nie ma żadnego wpływu na to, czy ktoś może ćwiczyć, czy nie. Bez wzgledu na przeprowadzenie korekcji laserowej, treningi na siłowni u [...]
A ja uważam, że lepiej przestrzegać diety i ćwiczyc nawet dla 2 cm na rok , przynajmniej zdrowie szanujemy. Jeżeli Ciebie to nie interesuje bo wolisz sobie przywalic to loozik. Każdy ma wybór przecież. A co do klasztoru to , a kto każe omijać imprezy ???????
[...] to jest dieta, na takim etapie zaawansowania to i bez supli mozna sobie zadowalajaco radzic, odpowiednie jedzenie, odpowiedni trening i idzie. On napisal,ze zaczyna cwiczyc, wiec myslenie w pierwszej kolejnosci o suplach jest calkowitym bledem, bo to nie zapewni mu efektow, a jedzenie i treningi. Znam osoby, ktore zapisuja sie na [...]
Dzieki za porade. To Czasem nie za mało raz w tygodniu ćwiczyć "Biceps"?. Ale zrobie tak. Bez sensu podejście z tym podwójnym obciążaniem tricepsa i bicepsa. 4x w tygodniu wystarczy: klatka+triceps+przedramię plecy+kaptur+brzuch barki+Biceps+przedramię+brzuch nogi I plan ustawie sobie w te dni co miałem ostatnio. Zmieniony przez - smagii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
naturalnie ze musisz cwiczyc kazda partie ciala bo inaczej bedziesz wygladal nie proporcionalnie i smiesznie. nie zapominaj o waznym cwiczeniu nog oraz plecow. a co do wczesniejszego pytania nie musisz jesc codziennie dokladnie tego samego jedz rzeczy ktore dostarcza ci tego co potrzeba i tak kurczaka mozesz zastapic na przyklad indykiem czy jakas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Poczytaj czym jest gainer. Chodzi o to, że po miesiącu to ty dobrze ćwiczyć nie potrafisz a co dopiero wykorzystać potencjał krety. A 737 to legenda... największy shit %-)
a czy nie solisz zbyt duzo? Organizm może zatrzymywać wodę w obronie, Jeśli będziesz ćwiczyć i jednocześnie dostarczać wodę organizm sam zacznie usuwac nadmiar+ toksyny, bo to co w tobie zaległo to niejst de facto sama woda.
dzieki za sugestie na pewno sie zastosuje, natomiast jak z tym przedramieniem i kapturami?:) konrad moim zdaniem nie powinno sie cwiczyc 3 dni pod rzad;P a i z tego co zauwazylem wg. mojego planu bedzie to wygladalo wlasnie tak wtorek, czwartek ,sobota A B A B A B A B A Zmieniony przez - borek124 w dniu 2008-03-20 14:07:35
[...] lepiej, wezmiesz tren a i tak wyniki silowe dalej beda z dupy, przy takiej wadze to sie wiecej na sucho bierze, znajomy troche ponad rok treningu w tym nogi ledwo co zaczal cwiczyc i przy 112kg bierze 180 na serie, ale on ma gena za***istego ja mam z dupy, ale w gimnazjum na sucho wzialem 140 albo 145 przy wadze ok 75kg a Ty jestes po 5-6 [...]
sam testuje fbw od 5 tygodni i jakoś kompletnie nic mimo diety o 500 kcal wiekszej niż potrzeba więc akurat na mnie nie działa plan ronina więc pisze jak jest. nie potrafisz cwiczyc, zla technika, machanie bez sensu, zly ciezar wszystko przeklada sie na efekty. Jak nie czujesz danego miesnia podczas wykonywania cwiczen, to cwiczysz machanie tylko, [...]
Ochraniacz jest bardzo przydatny-zwłaszcza na początku. Sam miałem stały aparat na dolnej szczęce-i już na pierwszym treningu po założeniu go błyskawicznie zrozumiałem czym grozi jego brak-gdy po uderzeniu w matę rozciąłem sobie wargę od środka. Po jakimś czasie (kilka miesięcy?) byłem już w stanie ćwiczyć bez-bo wyrobiłem sobie lepsze odruchy [...]
a co robic jesli jestem zmeczony wydolnosciowo, tzn jeszcze mam szybki oddech, czekac az nabiore wiecej sil czy cwiczyc regularnie? co na dluzszy odpoczynek miesnie?
wiecie co ludziska jesteście wspaniali zrobiłem jak mi radzice przeniosłem się do działu trening i tam dokładniej sie dowiedziałem jak mam teraz ćwiczyć rezygnuje z samobójstwa 6x w tygodniu przeżucam się na trenin Mihaila na mase. 3 cykle no i zobacze co z tego wyniknie kocham was i te forum jeeeeee !!!!!!
Lepiej ćwiczyć co drugi dzień FBW po 5 serii na każdą partię jaką trenuję (czyli biceps, triceps, barki, klata,) czyl lepiej rozłożyć trening co drugi dzień ale po kilka ćwiczeń kilka serii na partię czyli np jutro 20 serii na klatę, dzień przerwy i 20 serii na biceps, dzień przerwy i 20 serii na triceps itd. obie wersje treningu beda uzasadnione. [...]
-nie masz nic na dwugłowe uda // wiem ale nie mam sprzetu zeby cwiczyc 2glowe, jedynie w minimalnym stopniu prz MC. - triceps mocno go jedzie-nie wiem czy 1 dzien wystarczy by mozna poćwiczyć normalnie klatke // tricka lubie katowac . co proponujesz z klatka zrobic? - żołnierskie w siadzie ? czym to się różni od normalnego wyciskania ? [...]
A kiedy dieta u mnie na ten czas jest niemożliwa ze względu na prace to co mam przestać cwiczyć ?? Z 10 lat temu byłem w identycznej sytuacji i wszystko poszło ok , już widze efekty malutkie bo malutkie ale są .
Jak ja zaczynałem ćwiczyć pod kątem wsowl to ważyłem 111 kg przy wzroscie 183 i w 3 miesiące zrzuciłem 17 kg i poprawiłem czas z 5:10 na 3:55 ( km ). Jeśli mi się udaje to każdemu może się udać. Tragiczna forma wiele nie zmienia bo najważniejsza jest motywacja a forme zawsze można wyrobić. Zacznij robić marszobiegi aby przyzwyczaić organizm do [...]
[...] od tricepsa. 2. Wyciskanie sztangi w dol jest ukierunkowane glownie na rozwiniecie miesni dolnej parti klatki piersiowej jesli masz slabo ta partie rozwinieta to mozesz cwiczyc tak ale wyciskanie na plaskiej lawce angazuje do cwiczenia wszystkie miesnie klatki piersiowej. 3. Z tego co sie orientuje raczej nie powinno sie opierac o nic przy [...]
Osiagniecia bez koksow-czy to mozliwe?
